5 โยเกิร์ตไร้นมวัวรสอร่อยถูกใจคนแพ้แลคโตส

ใครๆ ต่างก็รู้จักชื่อเสียงของ “โยเกิร์ต” ว่าเป็นแหล่งรวมสารอาหารดีมีประโยชน์และยังอัดแน่นไปด้วยจุลินทรีย์มีชีวิตซึ่งมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน แต่สำหรับผู้แพ้น้ำตาลแลคโตส การเลือกสรรโยเกิร์ตที่เหมาะสมจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากทีเดียวค่ะ เพราะโยเกิร์ตซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์ทำจากนมวัวเป็นส่วนใหญ่อาจก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่างตามมาได้ ครั้งนี้แอดมินขอเอาใจผู้ที่มีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส แต่ชื่นชอบการทานโยเกิร์ตกับ “5 โยเกิร์ตไร้นมวัวรสอร่อย” มาดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรกันบ้าง!

Everyone knows “yogurt” as a nutrient-dense food packed with a number of living bacteria that help promote physical function and the immune system. It’s important for people with lactose intolerance to select the right type of yogurt because yogurt is a dairy product and milk is the main ingredient. As a result, people with lactose intolerance may experience digestive symptoms after consumption. This Tops Picks, we’ve rounded up 5 non-dairy yogurt products for people with lactose intolerance who love to eat yogurt. Take a look at our range of non-dairy yogurt products!

>>ช็อปผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตปราศจากนมวัว<<

>>Shop Non-Dairy Yogurt Products<<

ทำไมการเลือกทานโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลแลคโตสจึงสำคัญ?

Why is it necessary to choose non-dairy yogurt?

ปัจจุบันนี้มีผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตทางเลือกอยู่มากมายที่ไม่ใช้นมวัวเป็นส่วนผสมหลัก เนื่องจากในน้ำนมวัวมีแลคโตส (Lactose) ซึ่่งเป็นน้ำตาลโมเลกุลคู่อยู่ หากผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตสทานเข้าไป ลำไส้จะไม่สามารถผลิตเอนไซม์ แลคแตส (lactase) หรือ เบต้ากาแลกโทสิเดส (beta galactosidase) ได้มากเพียงพอต่อการสลายน้ำตาลแลคโตสให้กลายเป็นน้ำตาลกลูโคส (glucose) กับ น้ำตาลกาแลคโตส (galactose) ด้วยสาเหตุนี้เองน้ำตาลแลคโตสจะดูดซึมต่อไปยังลำไส้เล็กและนำไปสู่ขั้นตอนการหมักในลำไส้ใหญ่ แบคทีเรียและจุลินทรีย์ในลำไส้ใหญ่จะย่อยน้ำตาลแลคโตสแทน ก่อให้เกิดกรดและก๊าสซึ่งเป็นสาเหตุของอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่าง เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ ปวดท้อง คลื่นไส้อาเจียน ผายลมบ่อย ขณะที่น้ำตาลส่วนที่ตกค้างอยู่ก็จะดูดน้ำกลับสู่ลำไส้ ทำให้เกิดอาการท้องเสียถ่ายเหลวตามมาได้ค่ะ

These days, you can find non-dairy alternatives to traditional yogurts in the market. That’s because cow’s milk contains a disaccharide called lactose. When people with lactose intolerance consume dairy products, their intestines fail to produce enough lactase or beta-galactosidase to break down lactose into glucose and galactose. The undigested lactose is absorbed in the small intestine and continues to be fermented in the large intestine. Bacteria and microorganisms in the large intestine will break down the lactose, resulting in acid and gas as well as unpleasant symptoms such as in flatulence, indigestion, stomach pain, vomiting, and flatus. The residual lactose will absorb water back into the colon and subsequently lead to diarrhea.

จะเห็นได้ว่าผู้แพ้น้ำตาลแลคโตสมีข้อบกพร่องในเรื่องการผลิตเอนไซม์สำหรับย่อยน้ำตาลแลคโตสหรือบางรายอาจไม่ผลิตเอนไซม์นี้เลย เพราะฉะนั้นการทานอาหารที่มีส่วนผสมของนมวัวจึงเป็นเรื่องที่คนแพ้น้ำตาลแลคโตสต้องใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะหากยังคงทานอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลแลคโตสอยู่ ก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว โดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการท้องเสียซึ่งจะนำมาสู่สภาวะร่างกายสูญเสียน้ำได้ค่ะ

People with lactose intolerance are unable to produce enough enzymes to break down lactose. Some of them can’t even produce such enzymes at all. So, they should avoid dairy products and select food to eat carefully. Eating foods that contain lactose may result in long-term adverse health conditions, especially diarrhea, the major cause of dehydration.

>>ช็อปผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตปราศจากนมวัว<<

>>Shop Non-Dairy Yogurt Products<<

สัญญาณและอาการที่บ่งบอกว่าคุณอาจแพ้น้ำตาลแลคโตส

Common symptoms of lactose intolerance

โดยปกติ ผู้แพ้น้ำตาลแลคโตสจะมีอาการไม่พึงประสงค์ภายหลังทานอาหารที่มีส่วนผสมของนมวัวประมาณ 30 นาที - 2 ชั่วโมง จากข้อมูลของโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สัญญาณแรกเริ่มของอาการแพ้น้ำตาลแลคโตส

มีดังนี้

In general, people with lactose intolerance experience unpleasant symptoms after 30 minutes to 2 hours of dairy product consumption based on the data from King Chulalongkorn Memorial Hospital. The beginning signs of lactose intolerance are as follows.

· แน่นท้อง อืดท้อง/ Flatulence

· ปวดท้องจุกเสียด/ Intestinal colic

· ผายลมบ่อย/ Excessive farting

· รู้สึกคลื่นไส้และอยากอาเจียน/ Nausea

· ท้องเสีย/ Diarrhea

อาการเหล่านี้ถือเป็นอาการทั่วไปที่พบได้บ่อยในผู้แพ้น้ำตาลแลคโตส อย่างไรก็ตามผู้แพ้น้ำตาลแลคโตสจะแตกต่างจาก “ผู้แพ้นมวัว” (Cow’s Milk Allergy) ตรงอาการและความรุนแรง ผู้แพ้นมวัวจะเกิดจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติและไม่ตอบสนองต่อโปรตีนในน้ำนมวัว หากทานผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของนมวัวอาจทำให้เกิดอาการผิดปกติเล็กน้อย เช่น ผื่นคัน น้ำมูกไหล ไอแห้ง จนถึงอาการรุนแรง เช่น ถ่ายเหลวเฉียบพลัน หอบหืด ใบหน้าบวม เป็นต้น ซึ่งสามารถเกิดได้ทั้งวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ แต่มักจะพบในวัยเด็กมากกว่าค่ะ หากเพื่อนๆ ชาวท็อปส์ พิกส์รู้สึกว่ามีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตสและแพ้นมวัว แอดมินแนะนำว่าให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาข้อวินิจฉัยและการรักษา ตลอดจนเปลี่ยนวิถีการทานอาหารเพื่อให้เหมาะสมกับสุขภาพร่างกายนะคะ

These symptoms are usually found in those with lactose intolerance. However, the symptoms that people with lactose intolerance experience are less severe than those who are allergic to cow’s milk. The cause of cow’s milk allergy is the allergic reaction by the immune system to protein in cow’s milk. So, when people who are allergic to cow’s milk consume dairy products, they might experience mild to severe symptoms from skin rash, nasal mucus, and dry cough to acute diarrhea, asthma, and swollen face, etc. These symptoms can happen to both children and adults but are commonly found in children. If you have symptoms of cow’s milk allergy or lactose intolerance, it’s advisable to visit the doctor for diagnosis and treatment as well as changing your eating habits to meet specific nutritional requirements.

5 โยเกิร์ตไร้นมวัวรสอร่อยถูกใจคนแพ้แลคโตส

5 Delicious non-dairy yogurt products for lactose intolerance

แม้โยเกิร์ตจะเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีนมวัวเป็นส่วนประกอบหลัก แต่ในปัจจุบันได้มีโยเกิร์ตทางเลือกมากมายหลายรูปแบบซึ่งมีกรรมวิธีการผลิตแบบ “แลคโตส ฟรี” (Lactose-Free) คือใช้เอนไซม์เพื่อย่อยน้ำตาลแลคโตสในนมวัว ก่อนจะนำมาแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตเพื่อตอบโจทย์ผู้แพ้น้ำตาลแลคโตส นอกจากนั้นยังมีโยเกิร์ตทำ

จากน้ำนมถั่วเหลือง มะพร้าว และอัลมอนด์ อีกด้วยนะคะ มาดู 5 โยเกิร์ตไร้นมวัวรสอร่อยที่ผ่านการคัดสรรจากแอดมินกันเลยค่า

Though yogurt usually contains milk as the main ingredient, nowadays you can find non-dairy alternatives to traditional yogurt produced by “lactose-free” process to break down lactose in cow’s milk and achieve lactose-free yogurt products to meet the need of those with lactose intolerance. Moreover, some yogurts are made from soymilk, coconut, and almond. Let’s explore 5 delectable yogurt products we’ve selected especially for you.

ริวอง ซอยเกิร์ต

Rivon SoyGurt Yogurt

โยเกิร์ตแสนอร่อยรูปแบบใหม่ ผลิตจากน้ำนมถั่วเหลือง 100% ปราศจากนมวัวจึงทำให้สามารถเพลิดเพลินกับรสชาติโยเกิร์ตและคุณประโยชน์ดีๆ ของจุลินทรีย์มีชีวิต (โพรไบโอติก) และโปรตีนได้อย่างเต็มที่ นอกจากนั้นยังเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ โปรตีนจากถั่วเหลืองจะประกอบไปด้วยสารกลุ่มไอโซฟลาโวน (Isoflavones) มีคุณสมบัติช่วยรักษาสมดุลระดับฮอร์โมนในเพศหญิง ควบคุมระดับไขมันในเลือด และมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย อีกด้วยค่ะ

This newly developed yogurt is made from 100% soy milk. It’s absolutely dairy-free so you can enjoy the rich, creamy yogurt and take full advantage of probiotics and protein. This yogurt is also suitable for vegans and vegetarians. Soy protein contains Isoflavones that keep the level of female hormones balanced and control cholesterol levels. It also contains antioxidants which help slow down the aging process.

*ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของถั่ว อาจไม่เหมาะกับผู้แพ้ถั่วเหลือง (Soy Allergy)

*This product contains soybeans so people with soy allergy should avoid.

จาลนา โยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลแลคโตส

Jalna Lactose Free Yogurt

โยเกิร์ตสไตล์กรีกรสชาติเข้มข้น ผลิตจากน้ำนมวัวออสเตรเลียธรรมชาติที่ผ่านการย่อยสลายน้ำตาลแลคโตสด้วยเอนไซม์ อุดมด้วยแคลเซียม โปรตีน และ โพรไบโอติกมีประโยชน์ต่อร่างกาย บรรจุในรูปแบบถ้วยดั้งเดิม

นอกจากนั้นยังปราศจากกลูเตน (Gluten) สารปรุงแต่ง สารให้ความหวาน วัตถุกันเสีย เจลาติน อีกด้วย เหมาะกับทุกคนในครอบครัว

This rich, creamy Greek yogurt is made of cow’s milk from Australia. It’s produced with special processes by using enzymes to break down lactose but still give you goddesses of dairy such as calcium, protein, and probiotics. The yogurt is available in a classic yogurt container. There’s no gluten, artificial sweetener, colors, preservatives, and gelatin added, so it’s a healthy option for everyone in the family.

โคโค่เบลลา โยเกิร์ตมะพร้าว

Cocobella Coconut Yogurt

เติมเต็มสุขภาพดีได้ด้วยแบรนด์โยเกิร์ตสัญชาติออสเตรเลีย โดดเด่นด้วยสูตรผลิตจากมะพร้าวที่ผ่านการหมักกับจุลินทรีย์ จึงปราศจากน้ำตาลแลคโตส กลูเตน ให้คนรักโยเกิร์ตสัมผัสกับเนื้อสัมผัสเนียนนุ่มเข้มข้นของโยเกิร์ตและได้ประโยชน์ดีๆ ของโพรไบโอติกอย่างเต็มที่ เหมาะสำหรับผู้แพ้น้ำตาลแลคโตส นมวัว และผู้ทานวีแกน (Vegan) และอาหารแพลนต์เบส (Plant-Based) มากๆ เลยค่ะ

Nourish your health with this wholesome yogurt from Australia. The product is made from coconut milk fermented with live yogurt culture and probiotics to obtain lactose-free & gluten-free creamy yogurt. All yogurt lovers will love the rich, creamy texture of this yogurt and reap the maximum benefits of probiotics. It’s a perfect non-dairy yogurt alternative for people with lactose intolerance, cow’s milk allergy, vegans, and those who rely on a plant-based diet.

ฮูเร ยัวร์ เกิร์ต โยเกิร์ตอัลมอนด์

Hooray! Almond Your-gurt Yogurt

นวัตกรรมใหม่ของโยเกิร์ตไม่มีส่วนผสมของนมและถั่วเหลือง ฮูเร “ยัวร์-เกิร์ต” ผลิตจากอัลมอนด์ออร์แกนิกคั่วบดธรรมชาติ นำเข้าจากประเทศอิตาลี 100% ตอบโจทย์ผู้รักสุขภาพทุกเพศทุกวัยที่กำลังมองหาโยเกิร์ตทางเลือกใหม่ๆ เนื้อโยเกิร์ตเนียนนุ่มหอมอร่อย พร้อมจุลินทรีย์มีชีวิตกว่า 120 ล้านตัว มีส่วนช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มาพร้อม 3 รสชาติให้คุณได้เลือกอร่อย ได้แก่รสออริจินอล รสสตรอว์เบอร์รี และรสบลูเบอร์รี ค่ะ

Made from the latest innovation, Hooray! Your-gurt yogurt contains neither milk nor soy. It’s all made with 100% ground roasted organic almonds from Italy, and also another interesting option for health enthusiasts. This rich, creamy and tasty yogurt contains more than 120 million probiotics which help stimulate the excretory system as well as boost the immune system. Hooray! is now available in 3 flavors-original, strawberry, and blueberry.

*ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของถั่ว อาจไม่เหมาะกับผู้แพ้ถั่วอัลมอนด์ (Almond Allergy)

*This product contains almonds so people with almond allergy should avoid.

เอ็มมิลค์โยเกิร์ตพร้อมดื่มปราศจากน้ำตาลแลคโตสพาสเจอร์ไรส์

mMilk Ready to Drink Pasteurized Lactose-Free & Low-Fat Yogurt

ปิดท้ายกับโยเกิร์ตรูปแบบพร้อมดื่มจาก เอ็มมิลค์ พร้อมให้คนรักโยเกิร์ตอร่อยง่ายได้ทุกที่ทุกเวลากับโยเกิร์ตนมสูตรปราศจากน้ำตาลแลคโตส อีกทั้งยังมีไขมันต่ำ เป็นแหล่งของโปรตีน แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินบี 2 และ บี 12 ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงค่ะ

Last but not least is mMilk ready-to-drink yogurt. This yogurt drink enables all yogurt lovers to enjoy lactose-free yogurt anywhere and anytime. The low-fat yogurt is rich in protein, calcium, phosphorus, vitamin B2 and B12, all the nutrients you need to stay healthy.

คราวนี้คนรักโยเกิร์ตแต่แพ้น้ำตาลแลคโตสก็มั่นใจหายห่วงได้แล้วนะคะ เพราะแอดมินได้มัดรวมโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลแลคโตสน่าลองมาถึง 5 ชนิด 5 แบรนด์กันเลยทีเดียวค่ะ ถ้าเพื่อนๆ ชาว ท็อปส์ พิกส์กำลังมองหาโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลแลคโตสอยู่ ไม่ต้องไปไหนไกลเลยค่ะ เพียงดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน TOPS และเลือกช็อปโยเกิร์ตปราศจากน้ำตาลแลคโตสและสินค้าอื่นๆ อีกมากมายได้อย่างสะดวกสบาย พร้อมบริการจัดส่งเร็วทันใจ มาช็อปกันเลยค่า คลิกเลย!

Now, you can enjoy yogurt even though you’re lactose intolerant as all the 5 non-dairy yogurt brands we’ve rounded up for you are all lactose-free. For Tops Picks readers who are looking for lactose-free yogurt, download Tops application and find lactose-free yogurt as well as a comprehensive list of other products conveniently. We also provide all our customers with express delivery service right to your front door. Click & shop now!